Angebote

Schlafen ist eine grundlegende biologische Funktion, wie Essen und Trinken. Erholsamer Schlaf ist die Quelle für Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Schlafen wir zu wenig oder schlecht, so hat dies Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit und nicht zuletzt auch auf die Qualität unserer Kommunikation mit anderen Menschen. Die „Privatsache“ Schlaf wirkt also direkt in unseren Arbeitsalltag hinein und umgekehrt.

Seminarinhalte

Guter Schlaf ist ein 24-Stundenjob. Im Vortrag erfahren Sie, was Sie selbst bei Tag und bei Nacht für einen guten erholsamen Schlaf tun können. Dabei wird es um folgende Themen gehen:

• Erwartungen an guten Schlaf – Was ist Mythos und was sagt die Wissenschaft?
• Was passiert beim Schlafen und was ist guter Schlaf?
• Jede*r hat seinen eigenen Schlaf – Schlafbedarf, Chronotypen, Einfluss des Alters
• Schlafqualität: was fördert, was stört guten Schlaf?
• Passung zwischen biologischen Bedürfnissen und äußeren Anforderungen für einen guten Schlaf: Gestaltung von Wochen- und Tagesabläufen, Pausengestaltung, Schlafhygiene
• Wann werden Schlafprobleme zu behandlungsbedürftigen Schlafstörungen

Die Anmeldung wird freigeschaltet vom 08.11.2024 10:00 Uhr bis zum 03.12.2024 24:00 Uhr

Wann haben Sie das letzte Mal an Ihren Lesekompetenzen gearbeitet?

Vielleicht erleben Sie beim Lesen Ähnliches: Die Augen gleiten zwar über den Text, doch die Gedanken sind bereits beim Mittagessen, beschäftigen sich mit den Alltagssorgen oder den nächsten Schritten. Am Ende wissen Sie zwar, was es heute zu erledigen gibt und was Sie noch tun möchten, aber nicht, was Sie gelesen haben. Dann dürfen Sie von vorne anfangen, denn die Konzentration ist verloren.

Seit dem Leselernprozess haben die meisten Erwachsenen nicht mehr aktiv an ihrer Lesekompetenz gearbeitet. Das führt dazu, dass die Konzentration beim Lesen oft zu einem Kampf wird – besonders, wenn typische, unbewusste Lesefehler das Lesen erschweren.

Dies führt zusätzlich zu psychischer Belastung, da das Gefühl entsteht: „Ich komme nicht mehr hinterher.“ Die Informationsflut wächst weiter, und die vermehrte Bildschirmzeit belastet zusätzlich die Augen und die Gesundheit.

Dabei geht es auch anders – erwachsenengerecht. Schneller lesen – besser verstehen lautet die Devise. Egal, ob Sie wissenschaftlich arbeiten und Innovationen vorantreiben dürfen oder ob Sie tagtäglich viele Informationen aus unterschiedlichen Quellen bearbeiten müssen: Das Lesen und die Erschließung von Texten ist eine der wichtigsten Kernkompetenzen. Gleichzeitig ist es jedoch eine Fähigkeit, die wir selten aktiv weiter trainieren.

Inhalt / Ziele

In dem 4,5-Stunden-Workshop lernen Sie in wohldosierten, kompakten Theorieimpulsen, wie Sie Ihre typischen Lesehindernisse abbauen und Ihre Konzentration verbessern können. Mithilfe verschiedener Übungen werden Sie systematisch Ihre Blickprozesse trainieren und dadurch die Lesequalität und Motivation steigern. Zudem erhalten Sie hilfreiche Tipps und Empfehlungen zur Entlastung bei der Bildschirmarbeit.

Nach dem Impuls-Workshop erhalten Sie Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie das Gelernte weiter vertiefen können. Aufgepasst: Das Format ist sportlich, und Sie werden aktiv arbeiten. Es lohnt sich jedoch!

Zielgruppe

Der Online-Workshop mit weiterführenden Übungen im Selbststudium richtet sich an alle, die in ihrem beruflichen Alltag viel lesen und dabei viel Zeit investieren.

Die Anmeldung wird freigeschaltet vom 08.11.2024 10:00 Uhr bis zum 06.12.2024 24:00 Uhr

Liebe Kolleginnen und Kollegen, sehr geehrte Damen und Herren,

Wir laden Sie herzlich ein, an unserem jährlich wiederkehrenden Workshop teilzunehmen, der sich auf hochschulrelevante Querschnittsthemen konzentriert. In diesem Jahr widmen wir uns dem wichtigen Thema der mentalen Gesundheit. Der Workshop bietet eine besondere Gelegenheit, die interne Vernetzung zu stärken und einen Austauschraum zu schaffen, in dem Sie aktiv an der Gestaltung arbeitsrelevanter Themen mitwirken können. Die Diskussionen sollen dazu beitragen, das interne Meinungsbild zu diesem wichtigen Thema sichtbar und diskutierbar zu machen. Sie haben die Chance, nicht nur neues Wissen zu erwerben, sondern auch wertvolle Kontakte zu knüpfen und gemeinsam an Lösungen zu arbeiten. Der Workshop „Mentale Gesundheit“ findet am Donnerstag, den 13. Februar 2025, von 9 bis 13 Uhr statt.

In diesem Workshop möchten wir gemeinsam das Bewusstsein für den Umgang mit mentaler Gesundheit schärfen – sowohl in Bezug auf Ihre eigene Person als auch auf die Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten. Dieser Austausch mit anderen Personen im gleichen Arbeitsrahmen bietet Ihnen die Chance, verschiedene Perspektiven zu mentaler Gesundheit kennenzulernen, Verständnis zu entwickeln und Handlungsmöglichkeiten der (Selbst-)fürsorge zu diskutieren. Wir möchten Ihnen die Gelegenheit geben, Fragen zu stellen, Ihre Erfahrungen und Best Practices zu teilen und Ihre Ideen zu sammeln, um unseren Umgang mit mentaler Gesundheit zu verbessern. Für kleinere Recherchephasen werden Sie Zugang zum Internet benötigen, wir bitten Sie daher, ein entsprechendes Endgerät (Tablet, Smartphone oder Laptop) mitzubringen.

Wir treffen uns im Raum 104, Am Exer 3 (hinterer Eingang). Für Kaffee und Tee ist gesorgt. Im Anschluss haben wir Zeit für ein gemeinsames Mittagessen im Solferino eingeplant. Bitte melden Sie sich im Weiterbildungsportal an: https://weiterbildung.ostfalia.de/seminare.php?a=3

Die Anmeldung wird freigeschaltet vom 03.09.2024 10:00 Uhr bis zum 06.02.2025 24:00 Uhr